爪が割れてしまうと、見た目が気になったり、痛みを感じたりすることがあります。
爪が割れやすくなる原因は、外からの衝撃や乾燥といった身近な要因から、栄養不足や体の不調までさまざまです。しかし、原因をもとに適切なケアを行うことで、割れにくい健康な爪を育てることが可能です。
この記事では、爪が割れる原因や、考えられる病気や異常、ケア方法まで、詳しくご紹介します。
爪が割れる主な原因とは？
爪が割れやすくなる背景には、乾燥によるダメージや食生活の乱れ、加齢、ホルモンバランスの変化などが考えられます。まずは、爪が割れる主な原因についてご紹介します。
衝撃や乾燥によるダメージ
爪がすぐ割れる原因として、外部から加わる衝撃や乾燥が挙げられます。例えば、ドアを勢いよく閉めた際に爪を挟んでしまったり、家事や水仕事をする中で水分に長時間さらされると、爪が柔らかくなり、割れやすくなることがあります。また、乾燥した環境にいると、爪の水分が失われるため、爪自体がもろくなり、二枚爪や欠けが発生することもあります。爪の乾燥は特に冬の寒い時期に目立ちやすく、ハンドクリームやオイルを使用して保湿を十分に行うことが予防対策として有効です。
食生活の乱れ
不規則な食生活も爪が割れる一因です。爪の主成分であるケラチンを生成するためには、タンパク質やビタミン、鉄分などの栄養素が欠かせません。しかし、偏った食事や栄養不足の状態が続くと、爪自体が弱くなり、すぐ爪が割れる状態になりやすくなります。特に、ビタミンAや鉄分の不足は爪の乾燥や反り、脆さにつながります。バランスの良い食事を心がけることが大切です。
加齢やホルモンバランスの変化
爪が割れやすくなる要因の一つに加齢があります。年齢を重ねることで爪の成長が遅くなり、保湿力が低下するため、爪は薄くて脆くなりやすくなります。また、更年期を迎えた女性の場合、ホルモンバランスの変化が原因で爪の質が悪化することが知られています。特にエストロゲンの減少が爪の水分保持能力の低下につながり、結果として爪が割れるリスクが高まります。加齢による変化は避けられませんが、十分な保湿ケアや栄養補給を行うことで、ある程度改善することが可能です。
考えられる病気や異常とその対策
爪の割れが頻繁に起こる場合、何らかの病気や体の異常が関係しているかもしれません。爪甲剥離症や二枚爪といった爪自体のトラブルから、貧血や甲状腺の異常など全身の健康状態まで、さまざまなことが疑われます。では、ここからは、考えられる病気や異常とその対策についてご紹介します。
爪甲剥離症や二枚爪の特徴
爪甲剥離症や二枚爪は、爪がすぐに割れる原因として挙げられる代表的なトラブルです。爪甲剥離症は、爪が爪床（つめの下の皮膚）から剥がれてしまう状態のことを指し、爪が白っぽく見えるのが特徴です。直接的な原因には、頻繁な水仕事や過剰なネイルケア、また衝撃や化学物質の影響が考えられます。
一方で、二枚爪は爪の先端が薄く剥がれた状態で、爪の乾燥や栄養不足が主な原因となります。このようなトラブルは、ケラチンなどの爪を構成する成分が上手く保たれていない場合に起こります。
これらを防ぐ方法として、保湿ケアを行うことや、爪に負担をかける作業を控えることが効果的です。また、爪を清潔に保ちつつ、ネイルカラーを頻繁に使用しないことも大切です。
貧血や甲状腺異常との関連
爪がすぐ割れる原因には、体内の健康状態も関係しています。特に貧血や甲状腺異常は、爪の脆弱化を引き起こす可能性がある病気です。貧血は体内の鉄分不足によって起こり、爪が薄くなったり、反り返る特徴的な症状が現れることがあります。一方で、甲状腺の異常（低下症または亢進症）は爪の成長速度や質の低下につながりやすく、爪が欠けやすくなる原因にもなります。
これらの病気は、見た目の症状だけでなく、全身の健康にも悪影響を及ぼしますので注意が必要です。対策として、鉄分を多く含む食品（例：赤身の肉、魚、ほうれん草など）を積極的に摂取することが挙げられます。また、適切な栄養バランスを意識した食生活や定期的な健康チェックを行い、早期の異常発見に努めることが大切です。
症状が軽度のうちに生活習慣を見直すことで改善につながる場合がありますが、特に改善が見られない場合や爪の割れが頻発する場合には、病院などで検査を受けることをおすすめします。
自己ケアで改善できる爪の健康習慣
爪の健康は、習慣によって大きく変わります。特保湿を心がけたり、バランスの良い食事を意識したり、爪の長さを適切に保ったりと、簡単なことで改善できることがほとんどです。忙しい方でも無理なく続けられる、爪の自己ケアの方法をご紹介します。
保湿ケア
爪がすぐに割れる原因に乾燥があります。爪は肌と同様に水分を必要とするため、保湿ケアを日常的に行うことが大切です。特にハンドクリームや専用の爪用オイルを使用し、爪とその周囲の皮膚を柔らかく保つことが効果的です。水仕事をする際には手袋を着用し、しっかりとケアを行いましょう。また、夜寝る前に保湿クリームを塗り、指先を軽くマッサージする方法もおすすめです。このようなケアを習慣化することで、爪の乾燥を防ぎ、割れにくい健康な爪を目指すことができます。
栄養バランスを意識した食事
爪を健康的に保つためには、栄養バランスを意識した食事が重要です。爪の主成分であるケラチンはタンパク質から作られるため、肉や魚、卵、大豆製品などをしっかり摂取しましょう。また、爪の乾燥を防ぐビタミンAを含む緑黄色野菜や、鉄分が豊富なレバーやほうれん草も積極的に取り入れるのがおすすめです。さらに、ビタミンCと一緒に摂取することで、鉄分の吸収率を高めることができます。日頃の食生活を見直し、偏りのない栄養を意識することが、爪の健康維持の大きな対策となります。
適度な爪の長さを保つ
すぐ爪が割れる方は、爪の長さに注意を払うことが必要です。長すぎる爪は日常生活で物理的なダメージを受けやすくなり、割れやすくなる可能性があります。爪切りは適切なタイミングで行い、爪を短く整える習慣をつけましょう。その際、爪切りの角を丸めるようにカットすると、引っかかりが減り割れを防ぐことができます。また、深爪になりすぎないよう適度な長さを保つことも重要です。爪ヤスリを使って整える方法もおすすめで、仕上がりが滑らかになるため、爪割れ防止の効果が期待できます。
広島周辺で爪がすぐ割れてお悩みの方はセラピストプラネットにご相談ください！
この記事では、爪が割れる原因や、考えられる病気や異常、ケア方法まで、詳しくご紹介しました。
爪が割れやすくなる原因は、日常生活での衝撃や乾燥、食生活の乱れ、加齢による変化など多岐にわたることがわかりました。また、爪甲剥離症や二枚爪といった爪のトラブルや、貧血・甲状腺異常などの病気が関係している場合もあるため、症状が続く際は病院などに相談しましょう。
一方で、毎日の保湿ケアや栄養バランスを意識した食事、適切な爪の長さを保つといった自己ケアでも、爪の健康状態は大きく改善できます。
セルフケアで改善が感じられない場合は、ぜひ当院にお任せください。
セラピストプラネットでは、巻き爪施術をはじめとする専門資格を持った先生が各院に在籍しています。
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