爪が折れてしまった経験はありませんか？伸ばしていた爪が欠けてしまうと、見た目も気になるだけでなく、不便に感じることもあるでしょう。
爪が折れやすくなるのには、いくつかの原因があります。乾燥や栄養不足、加齢など、さまざまな要因が爪の健康に影響を与えているのです。
この記事では、爪が折れる原因や、爪が折れるのを防ぐ方法、健康で強い爪を育てるためのケア方法についてご紹介します。
爪が折れる原因は？
爪が折れやすくなるのは、どのような原因があるのでしょうか？まずは、どんな要因が爪を弱くしているのかについて詳しくご紹介します。
乾燥による爪のダメージ
爪が折れやすくなる大きな原因のひとつが、乾燥です。爪は皮膚と同じように水分を含んでいるため、空気が乾燥する季節や、水仕事が多い方は特に注意が必要です。
爪が乾燥すると、柔軟性が失われて硬くもろくなり、ちょっとした衝撃でも割れたり欠けたりしやすくなってしまいます。また、除光液を頻繁に使う方や、手洗いの回数が多い方も、爪の油分が奪われて乾燥しやすい傾向にあります。
爪の健康を保つには、ハンドクリームを塗るときに爪の周りまでしっかり保湿することが大切です。
栄養不足
爪はタンパク質でできているため、食事から十分な栄養が摂れていないと、爪が薄くなったり折れやすくなったりします。
特に、無理なダイエットや偏った食生活を続けていると、爪に必要な栄養素が不足しがちです。タンパク質だけでなく、ビタミンやミネラルも爪の健康には欠かせません。例えば、ビタミンB群は爪の成長をサポートし、鉄分は爪を丈夫にする働きがあります。
バランスの良い食事を心がけることで、内側から爪を強くすることができます。肉や魚、卵、大豆製品などを日々の食事に取り入れてみてくださいね。
加齢による影響
年齢を重ねるにつれて、爪も変化していきます。加齢とともに爪の成長スピードが遅くなり、厚みが薄くなったり、縦筋が目立ったりすることがあります。
これは、体全体の新陳代謝が低下することで、爪に届く栄養や水分が減少するからです。また、爪の表面が乾燥しやすくなることも、折れやすさにつながります。
年齢による爪の変化は自然なことですが、こまめな保湿や栄養バランスの良い食事を意識することで、爪の状態を良好に保つことは可能です。爪の変化が気になる場合は、日々のケアを少し丁寧にしてみるとよいでしょう。
爪が折れるのを防ぐ方法
次は具体的な予防策を実践していきましょう。日々のケアで、折れにくい丈夫な爪を目指せますよ。
爪の乾燥を防ぐ
爪を折れにくくするには、何よりも保湿が大切です。手を洗った後や、お風呂上がりには、ハンドクリームやネイルオイルを爪の根元や爪全体にやさしく塗り込みましょう。
水仕事をするときは、できるだけゴム手袋を使うと、洗剤による刺激や水分の蒸発を防げます。また、除光液を使うときは、アセトンフリーのものを選ぶと爪への負担を減らせます。
寝る前に爪専用の美容液やオイルでケアする習慣をつけると、寝ている間に爪がしっかり潤います。毎日少しずつケアを続けることで、爪が柔軟性を取り戻し、折れにくくなっていきます。
栄養バランスの改善
丈夫な爪を育てるには、体の中からのケアも欠かせません。爪の主成分であるタンパク質をしっかり摂ることが基本です。
毎日の食事に、肉や魚、卵、豆腐などのタンパク質を含む食品を取り入れましょう。それに加えて、ビタミンAやビタミンE、亜鉛などのミネラルも意識すると、より効果的です。緑黄色野菜やナッツ類、海藻なども積極的に食べるとよいですね。
無理なダイエットは爪にも悪影響を及ぼすので、バランスよく食べることを心がけてください。サプリメントで補うこともできますが、まずは日々の食事から栄養を摂ることを大切にしましょう。
爪に優しい生活習慣を作る
爪に負担をかけない工夫をすることも大切です。爪を短く整えておくと、引っかかりにくく折れにくくなります。爪切りよりも、爪やすりで少しずつ削る方が爪への衝撃が少なくおすすめです。
また、缶のプルタブを開けたり、シールを剥がしたりするときに爪を使うのは避けて、道具を使うようにしましょう。爪は意外とデリケートなので、無理な力をかけないことが大切です。
十分な睡眠と適度な運動も、血行を良くして爪に栄養を届けるために役立ちます。ストレスをためないよう心がけることも、健康な爪を保つポイントです。
健康で強い爪を育てるための日常ケア
強く美しい爪を育てるには、継続的なケアが大切です。ここからは、健康で強い爪を育てるための日常ケアについてご紹介します。
爪に必要なビタミンとミネラルを摂取する
健康な爪を育てるには、特定の栄養素を意識して摂ることが効果的です。ビタミンB群は爪の成長をサポートし、ビタミンCはコラーゲンの生成を助けて爪を丈夫にしてくれます。
ビタミンEは血行を良くして爪に栄養を届けやすくし、ビオチンは爪の厚みを増す働きがあるといわれています。また、亜鉛や鉄分などのミネラルも、爪の健康維持には欠かせません。
これらの栄養素は、レバーや卵、ナッツ類、緑黄色野菜、魚介類などに豊富に含まれています。毎日の食事でさまざまな食材を取り入れることで、自然と爪に必要な栄養が摂れますよ。
ハンドクリームやオイルでのケア方法
爪の保湿ケアは、毎日続けることで効果を実感できます。ハンドクリームは、手を洗った後やお風呂上がりなど、1日に何度か塗るのがおすすめです。塗るときは手の甲だけでなく、爪の根元や爪の表面にもやさしくなじませましょう。
夜寝る前には、ネイルオイルやキューティクルオイルを使った特別なケアを取り入れてみてください。オイルを爪の根元に数滴垂らし、指の腹でくるくると円を描くようにマッサージすると、浸透力が高まります。
ホホバオイルやアーモンドオイルなど、天然のオイルを使うのも良いですね。毎晩の習慣にすることで、爪がしっとりと潤い、折れにくくなっていきます。
爪の成長を促す手の運動とマッサージ
爪の成長には血行が大きく関わっているため、手の運動やマッサージを取り入れると効果的です。簡単な方法としては、手をグーパーと開いたり閉じたりする運動を1日数回行うだけでも、血流が良くなります。
また、指先のマッサージもおすすめです。反対の手の親指と人差し指で、各指の爪の根元を軽く押したりもんだりしてみましょう。気持ち良いと感じる程度の力加減で、10秒ほど圧をかけるのがポイントです。
温かいお湯に手を浸してから行うと、より効果が高まります。デスクワークの合間や、テレビを見ながらでもできるので、気軽に続けられます。
広島周辺で爪が折れてお悩みの方はセラピストプラネットにご相談ください！
この記事では、爪が折れる原因や、爪が折れるのを防ぐ方法、健康で強い爪を育てるためのケア方法についてご紹介しました。
爪が折れやすくなる原因には、乾燥や栄養不足、加齢などさまざまな要因があります。日常生活の中で無意識に爪に負担をかけていることも多いため、まずは原因を知ることが大切です。
爪を折れにくくするには、保湿ケアと栄養バランスの良い食事が基本になります。ハンドクリームやネイルオイルでしっかり潤いを与えて、タンパク質やビタミン、ミネラルを意識して摂ることで、内側からも爪を強くすることができます。
セラピストプラネットでは、巻き爪施術をはじめとする専門資格を持った先生が各院に在籍しています。
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